Dünyanın en kapsamlı, en ucuz, en ulaşılabilir ilacı egzersiz…
Egzersizin kas kuvvetini, dayanıklılığını, esnekliğini artırma, kiloyu azaltma ve korumanın yanı sıra kardiyovasküler hastalık ve pıhtı oluşma riskini azaltma, kan kolesterol ve şeker düzeylerini düşürme, psikolojik durumu ve uyku kalitesini düzeltme, kemik mineral yoğunluğunu artırıp kemik erimesini önleme, bazı kanser tiplerini ve kronik ağrıyı azaltma gibi birçok olumlu etkileri vardır.
Düzenli egzersiz yapan kişilerde dokular iyi beslenir, toksinler atılır, yaralar çabuk iyileşir ve fibromiyalji, romatoid artrit gibi romatizmal hastalıkların atakları geriler.
Amerikan Kalp Derneği haftada en az 5 gün olmak üzere toplam 150 dk yürüyüş, yüzme gibi aerobik egzersiz ya da haftada 3 gün toplam 75 dk koşu gibi şiddetli egzersiz ya da ek sağlık yararları için haftada en az 2 gün pilates gibi kas güçlendirme egzersizleri önermektedir.
Özetle hastalıklardan korunmak ya da tedaviye destek için bu ilacı göz ardı etmeyelim.